1ο ΜΕΝΟΥ - 600 ΘΕΡΜΙΔΕΣ 

Πρωτεΐνες: 48γρ - Υδατάνθρακες: 32γρ - Λίπη: 17,5γρ

- Mοσχαρίσιο µπιφτέκι (180γρ / 260 Θρµ) - Μαρούλι - αγγούρι

- λεµόνι - ελαιόλαδο (60γρ / 150 Θρµ) - Πίτα ολικής άλεσης (50γρ / 150 Θρµ)

- 1κσ σως γιαουρτιού (15γρ / 30 Θρµ) - 1κγ µουστάρδα (8γρ / 10 Θρµ)

2ο ΜΕΝΟΥ - 340 ΘΕΡΜΙΔΕΣ

Πρωτεΐνες: 45γρ - Υδατάνθρακες: 55γρ

 - Λίπη: 12γρ

- 2τµχ κοτοσουβλάκι (140γρ / 260 Θρµ)

- Ψητά λαχανικά

- Ρύζι

3ο ΜΕΝΟΥ - 480 ΘΕΡΜΙΔΕΣ

Πρωτεΐνες: 48γρ - Υδατάνθρακες: 12γρ - Λίπη: 18γρ

- 1/2 µερίδα κοντοσούβλι κοτόπουλο (150γρ / 180 Θρµ)

- Τυροσαλάτα (10γρ / 15 Θρµ)

- Πράσινη σαλάτα µε λάδι και λεµόνι (140γρ /115 Θρµ)

4ο ΜΕΝΟΥ - 480 ΘΕΡΜΙΔΕΣ

Πρωτεΐνες: 58γρ - Υδατάνθρακες: 23γρ - Λίπη: 18γρ

- 2 µπιφτέκια µοσχαρίσια (360γρ / 500 Θρµ)

- Βραστά λαχανικά ( 300γρ / 90 Θρµ)

- Τζατζίκι (2κσ / 40 Θρµ

5ο ΜΕΝΟΥ - 630 ΘΕΡΜΙΔΕΣ

Πρωτεΐνες: 58γρ - Υδατάνθρακες: 23γρ - Λίπη: 18γρ

- 2 µπιφτέκια µοσχαρίσια (360γρ / 500 Θρµ)

- Βραστά λαχανικά ( 300γρ / 90 Θρµ)

- Τζατζίκι (2κσ / 40 Θρµ)